糙米可以提高人体免疫力，促进血液循环，降低脂肪和胆固醇。黑豆鲫鱼汤将黑豆洗净，放入水中浸泡4到5个小时。生姜洗净，切片备用。宰杀鲫鱼，放入锅中，用小火彻底煎熟。将水直接倒入锅中煎鲫鱼，加入黑豆和生姜，用武火煮沸，转到文火煮至黑豆成熟，调味。

提示:鲫鱼的咽喉齿(位于鳃后咽喉的齿)有很重的泥味，影响汤的鲜味，所以在宰杀鲫鱼时应该去掉。营养价值:鲫鱼有消肿、益气健脾、解有害物体、泌乳等功效。该汤具有提高生活质量健脾、乌发明目、补虚利湿、降低胆固醇、预防便秘的功效。它非常适合老年人、症状后体弱、孕妇和产妇。

蔬菜营养丰富，是许多女性的最爱。然而，吃蔬菜也要注意清洁、烹饪、摄入等方面。如果你饮食不当，健康饮食将成为健康杀手。误解1:一些从超市买的蔬菜外表很干净，所以一些女性朋友只是在烹饪前用水清洗。事实上，大多数蔬菜都含有大量残留农药，如果不彻底清洗，会对健康造成很大危害。

，这对延缓人体衰老和降低血液粘度非常重要；黑豆皮含有花青素，这是一种很好的抗氧化剂，可以有效地清除体内的自由基。尤其在胃的酸性环境中，它具有良好的抗氧化作用、美容作用，并能增加胃肠蠕动。以下小系列推荐两种家庭黑豆营养食谱，并加以弥补。黑豆糙米洗净黑豆并在水中浸泡一夜，然后洗净糙米并在水中浸泡3小时。将黑豆和糙米放入电饭锅，加水。葵力果有什么用

蔬菜营养丰富，是许多女性的最爱。然而，吃蔬菜也要注意清洁、烹饪、摄入等方面。如果你饮食不当，健康饮食将成为健康杀手。对饮食3的误解:烹调时间过长的蔬菜中的维生素害怕热量和烹调，维生素C在受热时更容易氧化。根据测量，如果蔬菜煮得太久，其中的维生素C会损失60\%左右。

爱养身馆-饮食养生：

正确方法:用大火炒蔬菜，不仅味道鲜美，而且蔬菜中的营养成分损失最少。如果你在烹饪时加入一些醋，也有利于维生素的保存。对饮食的误解4:有时候，为了避免浪费，一些女性朋友会把取之不尽的食物留到第二天，但她们不知道这样做会导致维生素C和维生素B的大量流失。即使把隔夜食物放在冰箱里，也很容易被细菌污染，导致变质甚至食物中有害物体。正确方法:不要每次都烧太多食物，最好现在就烧，现在就吃，既卫生又有营养。

正确的方法是:将买来的新鲜蔬菜浸泡在清水中约20分钟，让农药完全溶解在水中，然后用清水反复冲洗；或者在淘米水中浸泡10分钟，然后用水反复冲洗干净。误解2:一些女性习惯将蔬菜切成小块，然后清洗，这破坏了蔬菜的营养。众所周知，蔬菜中的许多营养成分是水溶性的。蔬菜经过切割和清洗后，会失去很多营养。正确的方法:先洗菜，然后切。

对饮食的误解5:当扔掉煮粥和饺子的蔬菜汤时，挤出馅料的汁液。结果，蔬菜中70\%的维生素和矿物质被丢弃了。正确方法:做馅的时候把蔬菜和肉一起剁碎，搅拌的时候让蔬菜汁渗入馅里。误解6:吃太多菠菜菠菜富含维生素，是一种非常有营养的蔬菜，但是因为菠菜含有大量的草酸，女性不应该吃太多。正确方法:适量吃菠菜。

据说毛泽东为了保持健康更喜欢黑豆，每天吃清淡的蔬菜和豆子。在延安期间，由于条件限制，他吃了很长时间的黑豆。豆类有极高的营养价值，它们确实是极好的保健品。黑豆被称为豆中之王。营养全面，富含蛋白质、维生素和矿物质，具有活血利水、祛风解有害物体的功效；豆类中的微量元素含量很高，如锌、铜、镁、钼、硒、氟等。

想了解更多饮食养生的方法，就到爱养生馆

想了解更多饮食养生的方法，就到爱养生馆

爱养身馆-饮食养生：

水量的测量方法是:从水面到米的高度大约是从食指尖到第一个关节。小贴士:不要在炖菜后马上关掉电源。最好炖10分钟。营养价值:黑豆和糙米是粗粮。黑豆可以促进消化，软化血管，保持美丽，延缓衰老。